跟骨超声骨密度仪 减肥期间警惕骨质疏松

今天是第七个“世界防治肥胖日”。有一种疾病存在范围广泛，却很少有人会意识到它的存在，缺乏预防其中风险的意识。这种疾病就是：骨质疏松。如果你正在减肥，因为限制能量摄入，如果因此导致钙摄入不足，会增加骨质疏松的风险。而一些女性采取过度节食等错误的减肥方式，导致雌性激素缺乏，更会加大骨质疏松发生的可能。跟骨超声骨密度仪

和减肥一样，骨质疏松的预防离不开均衡、科学的饮食和合理的运动。胖人容易出现骨质下降，而不当减重同样会加剧骨质的丢失。 均衡的饮食对预防骨质疏松同样适用，都要求膳食的多样化，建议平均每天摄入12种以上、每周25种以上的食材。超声波骨密度仪新款

主食中要保证谷薯类的摄入，蔬菜中深色蔬菜应该占到一半，日常饮食要以清淡为主。国内的一项研究显示，蔬菜水果、鸡蛋和淡水鱼摄入高的饮食模式，能降低一半以上的髋部骨折的风险。

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同时，要减少或避免高咖啡因和碳水饮料的摄入。很多人在减肥中，喜欢喝些咖啡，为了减少钙的流失，建议每天咖啡的摄入不要超过300毫升。骨密度测量仪设备尺寸 织梦内容管理系统