超声骨密度仪厂家排名 世界骨质疏松日：“管体重，强骨骼”，让骨质疏松远离您

2024年10月20日，我们迎来了世界骨质疏松日。在此之前，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会与中华预防医学会健康传播分会已于10月9日联合发布了今年的中国主题——“管体重，强骨骼”。

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今天，就让我们一起跟随复旦大学附属华东医院骨松科洪维主任医师，看看体重和骨质疏松之间有着怎样的关系，该如何管理我们的体重以有效预防骨质疏松症和脆性骨折的发生吧！

盲目减肥的隐患 内容来自dedecms

在当今社会，以瘦为美的观念深入人心，许多人盲目追求减肥，认为瘦了就会变美。然而，减肥虽能降低心血管疾病、糖尿病的风险，但过度减肥却可能导致骨质流失，增加骨折风险。

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这与以下因素有关：

01 雌激素水平下降 织梦好，好织梦

女性过度减肥时，体内雌激素水平往往不足，影响钙的吸收和成骨转化，不利于增强骨密度。

02 营养不良 dedecms.com

体重过轻通常与营养不良相伴，尤其是钙和维生素D的摄入不足。钙是骨骼的重要成分，而维生素D则有助于钙的吸收。

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03 机械负荷减少

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低体重指数，BMI＜18公斤/平方米（BMI=体重（公斤）÷身高（米）的平方）是骨质疏松的独立危险因素。

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骨骼需要机械负荷的刺激。消瘦的人肌肉和脂肪量少，对骨骼的机械应力减少，导致骨密度不足，增加骨折风险。肌少症更是老年人跌倒，衰弱，骨折和死亡的重要危险因素。

肥胖并非保护伞

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那么，肥胖的人是否就不容易患骨质疏松呢？事实并非如此。肥胖患者中，有近30%的人也患有骨质疏松症，这表明肥胖与骨质疏松之间的关系并非简单的保护作用。

骨质疏松与肥胖有以下因素相关： dedecms.com

01 慢性炎症 织梦内容管理系统

肥胖患者通常伴随低度慢性炎症和氧化应激状态，这些可以激活破骨细胞，导致骨质疏松。

02 脂肪分布与肥胖程度 织梦好，好织梦

腹部脂肪增加与骨密度呈负相关，而臀部和腿部脂肪则可能是保护因素。胖的程度不同也有影响，研究显示BMI在18-31.2kg/m2之间与骨密度呈正相关，也就是说适度肥胖有利于保护骨骼，过度肥胖则会影响骨骼代谢。 本文来自织梦

03 维生素D利用率低

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肥胖的人维生素D储存在脂肪中，而在血液循环中真正需要运输到骨骼和其他靶器官的维生素D却不足，导致维生素D生物利用率低。

04 代谢紊乱

肥胖患者往往合并糖尿病、胰岛素抵抗、高脂血症等代谢紊乱，这些也是继发性骨质疏松的重要诱因。骨密度测量仪器 dedecms.com

05 跌倒风险

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肥胖人跌倒风险也显著增高，增加骨质疏松性骨折发生的概率。

科学管理体重，强健骨骼 织梦好，好织梦

过瘦、过胖都对骨骼健康有损害；体重适中或是适当的偏胖，提高瘦体重比例（见注解），才有助于骨骼健康。

注：提高瘦体重比例，是指增加身体中非脂肪成分的占比，这有助于提升身体活动能力、促进能量转换和耗氧、调节水盐代谢以及提高运动能力。通过力量训练、合理饮食和适当休息等方法，可以有效地提高瘦体重比例。便携式超声骨密度仪

饮食和运动建议

1.低体重人群：

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01 饮食

建议每天进食5-6次小餐而不是3次大餐，增加总热量摄入，并选择优质高蛋白食物，如全脂奶制品、鸡蛋、牛肉、大豆蛋白、杏仁等。

02 运动 织梦好，好织梦

增加力量训练和抗阻力运动，以提高肌肉质量、食欲和健康水平。超声骨密度仪厂家排名

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03 维生素D dedecms.com

通过日晒自然合成维生素D，饮食中也可以摄入鱼类、蛋黄、肝脏等食物补充维生素D。如果日常饮食和日晒不足，可考虑遵医嘱补充维生素D补剂；一般成年人每日需要补充600至800 IU（国际单位）的维生素D。

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2.肥胖人群：

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01 减重 copyright dedecms

管住嘴、迈开腿，在医生指导下合理减重。避免盲目跟风使用减肥药物或手术，例如有些减肥药物在减少体重中25%-40%减掉的是肌肉，会影响骨健康；而接受减肥手术的患者比肥胖或者非肥胖对照人群更可能发生骨折。

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02 维生素D 内容来自dedecms

有研究显示，肥胖者需要补充更多的维生素D，剂量通常是正常体重个体的1.4-2.6倍。

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保持良好生活方式，科学饮食管理体重，是保持骨骼健康的重要一环。让我们共同努力，大步流星走天下，享受健康美好人生！