骨密度正常值范围 63阿姨骨密度似30岁，她的4种生活习惯，大部分人都能做到

　　高盐饮食：盐分摄入过量会导致体内的钠元素超标，身体需要多排尿来将钠排出，在排出钠的同时也会带走一些钙元素，长期如此可能会导致身体缺钙。

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　　碳水饮料：碳酸饮料内有较高的磷酸成分，该物质会促进钙质从体内排出，摄入过量会让体内的磷元素越来越高，钙越来越少。 本文来自织梦

　　二、哪些人需要补钙? 织梦内容管理系统

　　1、青少年 织梦内容管理系统

　　青少年正处于生长发育的旺盛阶段，对钙的需求很高，长期钙摄入不足容易影响到正常的发育，可能导致生长发育迟缓、骨骼结构异常等发生。青少年体内缺钙时，可表现为生长痛、抽筋、乏力以及牙齿发育不良等。 本文来自织梦

　　2、绝经期女性 内容来自dedecms

　　女性绝经后，体内雌激素分泌明显减少，会导致骨质流失明显加快，罹患骨质疏松的几率也会增加，在很小的压力下都可能会出现骨折，严重影响女性健康。更年期的女性缺钙时，可表现为四肢乏力、腿部抽筋、关节疼痛、全身骨痛等。

　　3、孕期与哺乳期妇女 copyright dedecms

　　妊娠期的女性需要供给两个人的钙，所以对钙质的需求量是成倍增加的。一旦女性体内缺乏钙元素，会导致小腿抽筋、手足抽搐，严重的甚至会引起骨质软化，还可能会让胎儿发生先天性佝偻病。哺乳期女性缺钙则容易出现腿抽筋、腰背/关节疼痛、身体虚弱等。 织梦内容管理系统

　　4、老年人 本文来自织梦

　　老年人由于年龄增加，体内的消化吸收功能会明显减弱，且户外活动量也会减少，多种因素共同作用下会导致钙的利用、储存能力较低，很容易出现钙缺乏，导致骨质疏松。老年人缺钙可表现为脚跟疼痛、颈椎疼痛、牙齿松动脱落、驼背、易骨折、失眠烦躁等。 本文来自织梦

　　三、如何科学补钙?牢记这4点 织梦内容管理系统

　　缺钙会给健康带来较大的威胁，但日常补钙也要注意不能盲目，这四件事一定要做好。 本文来自织梦

　　注意吸收率

　　身体对于钙片的吸收率一般在30%左右，剂量越大身体越不容易吸收，钙片并不是吃的越多越好。日常在补钙的同时，可适当多晒晒太阳、补充维生素D，对于促进钙质吸收有好处。 织梦好，好织梦

　　补钙要足量但不要过量 骨密度检测仪准确吗 织梦好，好织梦

　　过量补充钙元素很容易导致结石，还可能会诱发血管钙化、加大损伤面积，且钙离子过量存在于体内，容易影响其他药物的吸收。 织梦好，好织梦

　　一般建议成年人每日摄入钙800mg、儿童每日1000~1200ml、孕期/哺乳期/老年人建议每日摄入1000mg。3岁以上的儿童补钙，最大量不超过2000mg。骨密度检测用什么仪器 copyright dedecms

　　补钙首选食补

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　　日常一般建议首选食补进行补钙，如一杯200ml的牛奶内就有200mg左右的钙元素，除了牛奶外，还可适当多吃荠菜、韭菜、油麦菜等深色的蔬菜，或是豆制品，也都有很高的钙元素。

　　钙片要选对  骨密度检测仪使用方法视频

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　　广东省工伤康复医院脊柱脊髓康复科周莲护师提醒，不同人群所需要的钙质也不同：

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　　婴幼儿：优先选含维生素D的钙剂，且无添加的; 织梦好，好织梦

　　儿童或青少年：不能服用成人的钙剂进行补充，建议选择无糖的咀嚼片，可以锻炼咀嚼功能;

　　孕妇：优先选择含有山梨醇的钙剂，这样可以帮助预防和改善便秘; 内容来自dedecms

　　老年人；优先选含有维生素D、K的钙剂。 本文来自织梦

　　另外，补钙最佳时间建议选择在晚餐后，这个时间是最适宜的。因为夜间12点到凌晨时期，是体内血钙值最低的时候，此时钙质的吸收率最好。

　　钙是体内不可或缺的营养元素之一，但日常补钙不是越多越好，要根据自己的实际情况选择合适的补充量。一般日常保证膳食均衡就不会缺钙，感觉缺钙严重时，要在医生指导下服用钙剂。 dedecms.com